若干 发表于 2011-5-25 19:21:17

什么是动作多变法则？

       什么是动作多变法则？动作多变法则是一项非常重要的健身法则，特别是运用在健身动作多样的哑铃器械上。动作多变法则，指对某一肌肉群的锻炼上，采用不同动作、不同强度、不同角度等负荷训练，以使肌肉获得不同的刺激。身体大多肌肉群在锻炼初期，肌肉的增长效果是很明显的，因为在开始锻炼阶段之前，肌肉还没有受到很大的刺激，所以健身初期锻炼的效果和成果是很明显的。但渐渐的，随着力量和肌肉的增长，肌肉锻炼会进入到很长的适应期，这时健身效果开始缓慢甚至停止，到了这个阶段，动作多变法则就显得特别重要，通过动作多变法则给肌肉不同的强度与角度刺激，以获得肌肉重新的生长。 同时动作多变，不仅提高了健身者的兴趣和新鲜感，而且在锻炼过程中还有助于其他肌肉的协调发展。

蒙奇fly 发表于 2011-5-25 22:13:06

深有体会啊··我的肌肉现在好像停止增长了···

铅洗年华、 发表于 2012-1-8 11:57:30

理论很重要的、~

luckyme 发表于 2012-6-7 17:09:11

谢谢！我知道了！

大路长风 发表于 2012-7-3 19:08:05

谢谢，若干老师！

叶绿思雨 发表于 2012-8-11 23:31:13

深有体会

明日之星 发表于 2012-10-18 08:31:47

这地方来对了，我也有冲动了

英语不及格 发表于 2012-12-16 23:49:21

:o高手啊

乾哥 发表于 2012-12-18 08:52:42

RE: 什么是动作多变法则？

学习学习学习学习学

忘忧草 发表于 2013-1-8 16:32:14

学习了……
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