飞的高 发表于 2013-11-28 17:30:57

请问腰太细，有什么锻炼的吗

本人上半身比较瘦，胸，背练容易长肉，可是腰就难了，就想增加围度，还有请教大家胸和背怎样增加宽度

今年28 发表于 2013-11-28 18:19:51

胸，哑铃飞鸟和卧推，俯卧撑，最佳三个搭档啊。
背，引体向上，哑铃划船动作。

在路上 发表于 2013-11-28 21:27:03

练腰部的话用直腿硬拉和山羊挺身。
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