本人上半身比较瘦，胸，背练容易长肉，可是腰就难了，就想增加围度，还有请教大家胸和背怎样增加宽度

胸，哑铃飞鸟和卧推，俯卧撑，最佳三个搭档啊。
背，引体向上，哑铃划船动作。

练腰部的话用直腿硬拉和山羊挺身。