红峰 发表于 2013-11-12 11:29:01

请教请教

各位老师，本人 男 8月份开始在健身房锻炼。当时体重86公斤，现在82公斤。一周五练，配合半个小时跑步机。可以带现在腹部的赘肉还是减不下来怎么办？？:)

苦练39 发表于 2013-11-12 17:44:20

减肥就是全身减的，最近高强度有氧很火，你可以尝试下 http://www.yaling8.com/know/800.html

红峰 发表于 2013-11-12 22:05:20

真好！必须学习！！谢谢:lol

期待 发表于 2013-11-12 22:08:20

做力量+加20分钟高强度有氧，最好了。

红峰 发表于 2013-11-12 22:09:39

期待 发表于 2013-11-12 22:08 static/image/common/back.gif
做力量+加20分钟高强度有氧，最好了。

谢谢受益匪浅！

sky 发表于 2013-11-12 22:27:31

你的做法不错啊，就是跑步的时候，可以采用变速跑，那样才能消耗脂肪。

haha 发表于 2013-11-20 22:30:41

坚持做高强度有氧吧.

捕鱼达人 发表于 2013-11-30 17:24:55

个人觉得 跑步机效果不如跑马路我每次从健身房做大概40到1个小时之后的力量训练之后 稍微休息就出去跑20分钟左右 跑完真的是很累 不过感觉锻炼效果要比在跑步机上的要好
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