各位老师，本人 男 8月份开始在健身房锻炼。当时体重86公斤，现在82公斤。一周五练，配合半个小时跑步机。可以带现在腹部的赘肉还是减不下来怎么办？？

减肥就是全身减的，最近高强度有氧很火，你可以尝试下 http://www.yaling8.com/know/800.html

真好！必须学习！！谢谢

做力量+加20分钟高强度有氧，最好了。

期待 发表于 2013-11-12 22:08
做力量+加20分钟高强度有氧，最好了。

谢谢受益匪浅！

你的做法不错啊，就是跑步的时候，可以采用变速跑，那样才能消耗脂肪。

坚持做高强度有氧吧.

个人觉得 跑步机效果不如跑马路  我每次从健身房做大概40到1个小时之后的力量训练之后 稍微休息就出去跑20分钟左右 跑完真的是很累 不过感觉锻炼效果要比在跑步机上的要好