比较胖 发表于 2013-11-8 21:42:03

为什么早上锻炼和晚上不一样呢？

我平时如果上午能锻炼力量训练就联系
但是经过几天的感觉
为什么我早上锻炼了 用同样的动作的次数和力度 在晚上9点之前也锻炼
早上没感觉肌肉锻炼的酸痛    但是如果是晚上9点之前锻炼了 第二天回感觉肌肉和关节肌肉会有酸痛的感觉
请问大神 这是为什么？

在路上 发表于 2013-11-8 22:00:21

早上是不宜做大强度训练的，至于你说的那个问题，不知道。

望35 发表于 2013-11-8 22:03:43

你练后吃东西了吗

比较胖 发表于 2013-11-11 14:08:10

望35 发表于 2013-11-8 22:03 static/image/common/back.gif
你练后吃东西了吗

一般锻炼之前吃点锻炼后 先冲一杯蛋白质粉然后会吃点东西

比较胖 发表于 2013-11-11 14:09:11

在路上 发表于 2013-11-8 22:00 static/image/common/back.gif
早上是不宜做大强度训练的，至于你说的那个问题，不知道。

大强度训练是在晚上九点之前锻炼吗？
如果是这样 是先吃晚饭休息30分钟再锻炼
还是先锻炼完了以后在吃饭呢？

在路上 发表于 2013-11-11 19:56:22

比较胖 发表于 2013-11-11 14:09 static/image/common/back.gif
大强度训练是在晚上九点之前锻炼吗？
如果是这样 是先吃晚饭休息30分钟再锻炼
还是先锻炼完了以后在吃饭 ...

我的节奏是下班回家休息下，少量吃点东西，然后健身45-60分钟，增肌粉，之后吃饭。

比较胖 发表于 2013-11-11 22:57:48

在路上 发表于 2013-11-11 19:56 static/image/common/back.gif
我的节奏是下班回家休息下，少量吃点东西，然后健身45-60分钟，增肌粉，之后吃饭。 ...

你不用乳清蛋白粉吗？
你很瘦吗 ？需要增肌粉
增肌粉吃不好会肥胖的

我就是肚脐眼周围的脂肪还很多

不过现在我这里天冷了   热身10分钟基本身上不出汗
还是夏天好啊

在路上 发表于 2013-11-13 22:47:25

比较胖 发表于 2013-11-11 22:57 static/image/common/back.gif
你不用乳清蛋白粉吗？
你很瘦吗 ？需要增肌粉
增肌粉吃不好会肥胖的


没事，蛋白粉不能吃多，身体吸收蛋白质是固定的，体重KG*1，所以我吃增肌粉增加体重的。

望35 发表于 2013-11-15 23:38:49

比较胖 发表于 2013-11-11 14:08 static/image/common/back.gif
一般锻炼之前吃点锻炼后 先冲一杯蛋白质粉然后会吃点东西

那应该没问题，你练多长时间了？一般初期，酸痛不容易消。

比较胖 发表于 2013-11-16 13:23:48

望35 发表于 2013-11-15 23:38 static/image/common/back.gif
那应该没问题，你练多长时间了？一般初期，酸痛不容易消。

没多长时间    78月份才接触
现在还在摸索阶段
个人 爆发力还可以但是耐力不行
肚子脂肪有点多
现在天又冷了想减脂只能外出慢跑   我这里没健身房郁闷死了
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