小风嗖嗖儿 发表于 2013-10-27 19:47:48

曾经也是个瘦人


我的训练很简单..我不看组..我看的是时间..

我是个上班族.只有晚上下班回来才有时间锻炼..

好.. 不废话..说说我的训练项目..

俯卧撑.四十分钟.用的俯卧撑架.累了就休息一分钟.然后继续.. 40分钟过后可以说力歇了..

然后就仰卧起坐..腹肌撕裂者..30分钟.. 过后休息5分钟..

然后哑铃1个小时.. 力歇了就休息一分钟.一直循环..

我的训练项目就那么简单..训练结束后20分钟左右嗑粉.. 然后休息..

行云流 发表于 2013-10-27 22:00:13

是天天练吗？不科学呀。哑铃一个小时是具体练什么？:)

骆驼比马大 发表于 2013-10-28 11:37:08

这强度挺大滴 我恐怕有点吃不消。

爱健身的小V 发表于 2013-10-28 22:11:23

背肌还是要加强的.

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2013-10-29 16:22:24

你说的不是一天的量吧？
:funk:

Latrell 发表于 2013-10-31 17:28:52

又咪系瘦

YouTube/xin 发表于 2013-11-3 19:58:50

好强大 你这节奏我练不了啊:Q

海绵宝宝 发表于 2013-11-6 20:24:50

还需加油

小风嗖嗖儿 发表于 2014-7-20 18:23:24

海绵宝宝 发表于 2013-11-6 20:24 static/image/common/back.gif
还需加油

恩，一直在努力，你练的怎么养了

我要大胸肌 发表于 2014-7-22 15:53:25

这强度对我来说只能意淫下了。
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