我的训练很简单..我不看组..我看的是时间..

我是个上班族.只有晚上下班回来才有时间锻炼..

好.. 不废话..说说我的训练项目..

俯卧撑.四十分钟.用的俯卧撑架.累了就休息一分钟.然后继续.. 40分钟过后可以说力歇了..

然后就仰卧起坐..腹肌撕裂者..30分钟.. 过后休息5分钟..

然后哑铃1个小时.. 力歇了就休息一分钟.一直循环..

我的训练项目就那么简单..  训练结束后20分钟左右嗑粉.. 然后休息..

是天天练吗？不科学呀。哑铃一个小时是具体练什么？

这强度挺大滴 我恐怕有点吃不消。

背肌还是要加强的.

你说的不是一天的量吧？

又咪系瘦

好强大 你这节奏我练不了啊

还需加油

海绵宝宝 发表于 2013-11-6 20:24
还需加油

恩，一直在努力，你练的怎么养了

这强度对我来说只能意淫下了。