雪情寺′默心 发表于 2013-10-26 13:39:29

请问怎么练线条，还有怎么进行减脂训练

请问怎么练线条，还有怎么进行减脂训练，身体是长肉了，可是感觉身上的脂肪很多，特别是胸部的线条感觉练斜了，腹部很多脂肪，练再多的腹部都米用:Q

健身小子 发表于 2013-10-26 21:19:40

练线条需要中等重量，多次数20-25次的强度最有效。

why? 发表于 2013-10-26 23:47:51

太胖的话，直接做有氧吧，脂肪没了就有型了 http://www.yaling8.com/know/800.html

Deeper_Blue 发表于 2013-10-28 10:53:13

1. 用15---20RM的小重量练习
2. 多进行跑步、游泳等有氧运动
3. 管住嘴： 少油、少盐、少糖、少酒

另外，减脂的同时，必然会牺牲一定的维度
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