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雪情寺′默心

四级 举人

请问怎么练线条，还有怎么进行减脂训练

© 雪情寺′默心 四级 举人   /  2013-10-26 13:39  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

请问怎么练线条，还有怎么进行减脂训练，身体是长肉了，可是感觉身上的脂肪很多，特别是胸部的线条感觉练斜了，腹部很多脂肪，练再多的腹部都米用
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3 个回复

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健身小子 六级 探花 2013-10-26 21:19:40
沙发
练线条需要中等重量，多次数20-25次的强度最有效。
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why? 六级 探花 2013-10-26 23:47:51
板凳
太胖的话，直接做有氧吧，脂肪没了就有型了 http://www.yaling8.com/know/800.html
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Deeper_Blue 六级 探花 2013-10-28 10:53:13
地板
1. 用15---20RM的小重量练习  
2. 多进行跑步、游泳等有氧运动
3. 管住嘴： 少油、少盐、少糖、少酒

另外，减脂的同时，必然会牺牲一定的维度
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