ぐo尐正少 发表于 2013-10-25 23:16:00

健身4月。之前比较瘦，涨了15斤。还要继续呀。高手指点

本帖最后由 ぐo尐正少 于 2013-11-20 23:39 编辑

希望高手给予意见 谢谢各位了

567 发表于 2013-10-26 06:50:39

恭喜，上身看着不错，很壮！！分享下你的健身方法吧！

ぐo尐正少 发表于 2013-10-26 09:19:27

567 发表于 2013-10-26 06:50 static/image/common/back.gif
恭喜，上身看着不错，很壮！！分享下你的健身方法吧！

自认为练得比较勤。1357去健身房一周4次，分别练习周一胸(2头），周三背，周五肩（3头）， 周日腿。周246在家自己练腹部。

行云流 发表于 2013-10-26 11:56:39

发个对比照看看呀，非常不错。坚持坚持坚持。加油:)

天马行空188 发表于 2013-10-28 08:21:00

效果不错，继续努力！

┍泡沫┑緣 发表于 2013-10-28 16:53:54

手臂不错，挺有型的，每次你是练多久？

ぐo尐正少 发表于 2013-10-29 16:53:02

┍泡沫┑緣 发表于 2013-10-28 16:53 static/image/common/back.gif
手臂不错，挺有型的，每次你是练多久？

热身10分 然后练40-50分钟。体脂含量比较低，所以就没做很多有氧，有点重视腿和后腰的训练。告诉你体会，男人腿和腰一定要棒，这样真的很幸福。

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2013-11-1 08:28:55

ぐo尐正少 发表于 2013-10-26 09:19 static/image/common/back.gif
自认为练得比较勤。1357去健身房一周4次，分别练习周一胸(2头），周三背，周五肩（3头）， 周日腿。周246 ...

练胸能带到3头，练背能带到2头，你觉得呢？

567 发表于 2013-11-1 22:45:22

ぐo尐正少 发表于 2013-10-26 09:19 static/image/common/back.gif
自认为练得比较勤。1357去健身房一周4次，分别练习周一胸(2头），周三背，周五肩（3头）， 周日腿。周246 ...

感觉块头不错，饮食上呢？

ぐo尐正少 发表于 2013-11-3 14:26:45

567 发表于 2013-11-1 22:45 static/image/common/back.gif
感觉块头不错，饮食上呢？

练完就吃蛋白粉
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