Mr007 发表于 2013-10-15 15:04:25

减脂，塑身


本人身高175cm，体重150斤，买了一对40KG的哑铃，貌似太沉了:L 。我刚开始练，应该用多大的重量啊？？求高人指教！

行云流 发表于 2013-10-15 17:36:03

刚开始选择20KG的，单手10KG。主要是熟悉动作，动作一定要标准，慢慢往上加。当可以做20个的时候可以加，一般做8到12个正好。减脂多做有氧运动

Mr007 发表于 2013-10-15 23:05:40

行云流 发表于 2013-10-15 17:36 static/image/common/back.gif
刚开始选择20KG的，单手10KG。主要是熟悉动作，动作一定要标准，慢慢往上加。当可以做20个的时候可以加，一 ...

多谢指点

one 发表于 2013-10-17 22:18:24

40KG，多少钱，不是可拆卸的吗？

Mr007 发表于 2013-10-19 10:59:22

one 发表于 2013-10-17 22:18 static/image/common/back.gif
40KG，多少钱，不是可拆卸的吗？

380,可以拆的

Mr007 发表于 2013-10-19 11:03:35

Mr007 发表于 2013-10-19 11:12:33

Mr007 发表于 2013-10-21 18:07:57

行云流 发表于 2013-10-15 17:36 static/image/common/back.gif
刚开始选择20KG的，单手10KG。主要是熟悉动作，动作一定要标准，慢慢往上加。当可以做20个的时候可以加，一 ...

20kg的，飞鸟一个也做不动啊。坐姿颈后臂屈伸最多能做六个。怎么办啊？

行云流 发表于 2013-10-21 21:04:32

Mr007 发表于 2013-10-21 18:07 static/image/common/back.gif
20kg的，飞鸟一个也做不动啊。坐姿颈后臂屈伸最多能做六个。怎么办啊？

卧推要大重量，飞鸟要小重量。飞鸟20KG不行就15KG好了，慢慢找到合适自己的。动作一定要标准。

Mr007 发表于 2013-10-22 08:47:47

行云流 发表于 2013-10-21 21:04 static/image/common/back.gif
卧推要大重量，飞鸟要小重量。飞鸟20KG不行就15KG好了，慢慢找到合适自己的。动作一定要标准。 ...

卧推还是用20kg的，飞鸟可以用15kg或者10kg的吗
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