爱健身爱美女 发表于 2013-10-11 22:02:00

增肌需要合理的营养加上努力的锻炼







实相当不错   这分别是 一个月一个半月   后面三张是2个半月的时候照的只要你努力 再加上合理的营养一定能有一个完美的身材

我是一周七天 六天锻炼

星期一主要注重肱二头肌肱三头肌的锻炼哑铃为主

星期二主要注重三角肌 斜方肌

星期三胸肌和腹肌主要为主   卧推 飞鸟等一系列的活动每组10-12个做四组

然后就是轮回   星期三和星期一一样 以此类推周日休息

运动后半小时 肌酸 蛋白粉 健身饮 这三样一起喝 效果相当不错

我一直很相信康比特的东西 它也没让我失望大家都来果断购买吧 ，要了解增肌粉就看 http://www.yaling8.com/yy/731.html合理的营养加上努力的锻炼 你一定能成功。



居ヽ无止境° 发表于 2013-10-11 23:19:33

这么大一瓶，兄弟你的手臂听长的

蓝_雨Music 发表于 2013-10-12 11:27:25

看起来比例怎么那么不协调

H..N 发表于 2013-10-12 17:24:12

这一桶东西多少钱？

行云流 发表于 2013-10-12 22:38:19

不太追求速成，慢慢来。刚开始不用吃这些。还有为什么不练背部和腿部，这是健身的大忌呀。希望帮到你:):):)

☆情義軒☆華☆ 发表于 2013-10-13 07:56:55

只能说2个字。苗条

天马行空188 发表于 2013-10-17 09:04:09

楼主上身宽度不够，肩和背要多练，要练出倒三角形才协调。

爱健身爱美女 发表于 2013-10-20 14:47:04

H..N 发表于 2013-10-12 17:24 static/image/common/back.gif
这一桶东西多少钱？

238块大洋

爱健身爱美女 发表于 2013-10-20 14:47:31

j68950438w 发表于 2013-10-12 19:31 static/image/common/back.gif
楼主瘦了点~吃蛋白粉不如吃增肌粉！

恩，是的，现在已经改增肌粉了。

爱健身爱美女 发表于 2013-10-20 14:47:50

天马行空188 发表于 2013-10-17 09:04 static/image/common/back.gif
楼主上身宽度不够，肩和背要多练，要练出倒三角形才协调。

总体来说还是瘦的。
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