豪然 发表于 2013-9-28 08:19:37

坚持锻炼6周效果图，希望高手指点!!!附有图片

本人基本情况：身高167，体重72kg,年龄39周岁，按照初级计划锻炼6周，求高手指点！现2天锻炼一次，每天早上7点

nono 发表于 2013-9-28 10:26:47

你属于脂肪率有点高，建议你初级计划后加20分钟有氧，这样效果更好。有样你可以参考这个 http://www.yaling8.com/know/800.html

豪然 发表于 2013-9-28 20:15:00

谢谢你的指导，原来我都是先跑三十分钟的。下次调整过来

豪然 发表于 2013-9-28 20:37:19

刚实验一组，就出了很多汗！累死人了

在路上 发表于 2013-9-28 22:17:01

属于有点脂肪的，脂肪下来就型男了。

豪然 发表于 2013-10-1 07:20:44

谢谢你的指点，坚持坚持再坚持

小石头光光 发表于 2013-10-1 07:21:40

6个月之前什么样啊

豪然 发表于 2013-10-1 07:25:33

我是锻炼6周啦，不是六个月，六个月之前74公斤吧，感觉效果还可以。

豪然 发表于 2013-10-2 07:21:49

那个有氧运动最多能做两组，还有点头晕，对于我强度有点大了

参数z 发表于 2013-10-4 10:28:21

加油，坚持就能出效果！！
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