┍泡沫┑緣 发表于 2013-10-28 16:26:38

静寂夜 发表于 2013-10-23 23:59 static/image/common/back.gif
请问你是单纯的跑步吗？有没有加其他的比如说无氧运动？

我是三个月减了差不多20KG之后才开始健身的，没有比跑步更好的减肥方法了，你可以试着跑步，有多余的时候和精力玩下无氧也无妨。

猛哥也有春天 发表于 2013-11-10 08:20:54

我前半个月 早中晚哑铃一天3练   后半个月 一天晚上一练第一个月减肥8斤主要是控制嘴饭量减一半 我现在锻炼了3个月了刚锻炼的时候是8月分每天出来很多汗可能效果好点
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查看完整版本: 本人减肥失败了，甚至反弹了，求指点！！