静寂夜 发表于 2013-10-23 23:59
请问你是单纯的跑步吗？有没有加其他的比如说无氧运动？

我是三个月减了差不多20KG之后才开始健身的，没有比跑步更好的减肥方法了，你可以试着跑步，有多余的时候和精力玩下无氧也无妨。

我前半个月 早  中  晚  哑铃一天3练   后半个月 一天晚上一练第一个月减肥8斤  主要是控制嘴  饭量减一半 我现在锻炼了3个月了  刚锻炼的时候是8月分每天出来很多汗  可能效果好点