567 发表于 2011-10-3 07:02:29

腰部旁边2块大赘肉，怎么练？

我最头痛的就是腰部旁边2块大赘肉，但是我健友那个就没有， 摸上去就是硬的。

哎 让我们羡慕死了。

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-3 11:50:32

http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=&tn=baiduimagedetail&word=%B2%E0%D1%FC%BD%A1%C9%ED&in=25974&cl=2&lm=-1&pn=17&rn=1&di=9087310380&ln=2000&fr=&fm=result&fmq=1322883710359_R&ic=0&s=0&se=1&sme=0&tab=&width=&height=&face=0&is=&istype=2#pn17&-1&di9087310380&objURLhttp%3A%2F%2Fz.abang.com%2Ff%2Fnvxingjianshen%2F1%2F1%2Ft%2F-%2F-%2F-%2FSDC11164.JPG&fromURLhttp%3A%2F%2Fmsn.abang.com%2Fnvxingjianshen%2Fod%2Fjianshenjihua%2Fa%2Fjianfuzhuirou.htm&W224&H300


本想给你发图片 但是下载下来后 在上传咱论坛 就太慢了给你发连接 你看一下图 就知道怎么练了侧腰部侧腹部的练习，另外你还记得上中学时候的第八套广播体操 里面有个体侧运动吗？ 那也是活动那个部分的。方法很多哦 嘻嘻 希望可以帮到你

567 发表于 2011-12-3 12:18:21

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-3 11:50 static/image/common/back.gif
本想给你发图片 但是下载下来后 在上传咱论坛 就太慢了给你发连接 你看一下图 就知道怎么练了侧腰部 ...

可能图片太大了。

你用QQ截图下来的图片，就能发了。

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-3 14:32:43

好的 我又发了一下 你看 是不是你说的部位

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-3 14:37:19

补充一下哈这个部分 不是大肌肉 我个人觉得 图上空手练习 或者小重量来练习比较好 要不然非常容易受伤。仅供参考哈 嘻嘻 希望可以帮到你哦~~~

567 发表于 2011-12-4 12:01:23

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-3 14:37 static/image/common/back.gif
补充一下哈这个部分 不是大肌肉 我个人觉得 图上空手练习 或者小重量来练习比较好 要不然非常容易受伤。 ...

哦，感谢了解了。

裥单爱 发表于 2011-12-16 09:28:15

我也是在练体侧这侧动作 效果不错

誓扫匈奴 发表于 2011-12-20 15:36:02

我也学习了
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