我最头痛的就是腰部旁边2块大赘肉，但是我健友那个就没有， 摸上去就是硬的。

哎 让我们羡慕死了。

本想给你发图片 但是下载下来后 在上传咱论坛 就太慢了  给你发连接 你看一下图 就知道怎么练了  侧腰部侧腹部的练习，另外你还记得上中学时候的第八套广播体操 里面有个体侧运动吗？ 那也是活动那个部分的。方法很多哦 嘻嘻 希望可以帮到你

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-3 11:50
本想给你发图片 但是下载下来后 在上传咱论坛 就太慢了  给你发连接 你看一下图 就知道怎么练了  侧腰部 ...

可能图片太大了。

你用QQ截图下来的图片，就能发了。

好的 我又发了一下 你看 是不是你说的部位

补充一下哈  这个部分 不是大肌肉 我个人觉得 图上空手练习 或者小重量来练习比较好 要不然非常容易受伤。仅供参考哈 嘻嘻 希望可以帮到你哦~~~

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-3 14:37
补充一下哈  这个部分 不是大肌肉 我个人觉得 图上空手练习 或者小重量来练习比较好 要不然非常容易受伤。 ...

哦，感谢  了解了。

我也是在练体侧这侧动作 效果不错  

我也学习了