HOT 发表于 2013-9-14 11:48:13

随便晒晒半年健身效果

      

       我是去年中旬大概6月份开始断断续续练到9月份后来因为工作关系停到了差不多过年，过年那段时间就胖到了150斤

       后来就是从3月开始练到现在中间有点断断续续······       本人身高172    体重137                              

       我练的的话其实也没什么特别（不敢指教，因为我也是学习阶段纯属个人经验），主要就是卧推(((开始先是一组小重量热身，开始先做大重量看状态定组数5-7一组做3-4组，然后就是正常我比较能负荷的重量做8-10一组做5-7组，还有一个就是我组与组的休息间隔很短估计也就十多秒)))

       做完以后就是做左右有拉环的夹胸的器械（嘻嘻，不知道器械名字），基本上是和卧推一样的个数就是组数不一样，因为做完卧推已经没什么力气了，组数的话大重量3组，适当的应该就3-4组，做拉坏的间隔会去玩些别的器械（乱玩···不介绍了）其实就是坚持！！

       以上就是我情况，希望大家以后可以互相学习学习····加油！

勿忘我521 发表于 2013-9-14 22:31:45

楼主很精壮啊，很也门，我要像你学习啊。

行云流 发表于 2013-9-15 13:32:55

不错，继续努力。加油加油:):):):)

人不范“2”枉少 发表于 2013-9-15 15:01:32

一起加油

午夜飘渺 发表于 2013-9-19 17:12:46

榜样啊！

kunnie147 发表于 2013-9-19 17:50:10

腹肌需要加强度

one 发表于 2013-9-21 19:32:19

男人减肥挨饿，会肌肉脂肪一起掉，而且饿到一定程度，身体会认为你处于食物短期的环境，然后就会主动降低新陈代谢率，反而无法减肥，更易增肥
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