[减脂方法] 随便晒晒半年健身效果

   我是去年中旬大概6月份开始断断续续练到9月份后来因为工作关系停到了差不多过年，过年那段时间就胖到了150斤

   后来就是从3月开始练到现在中间有点断断续续······    本人身高172 体重137

   我练的的话其实也没什么特别（不敢指教，因为我也是学习阶段纯属个人经验），主要就是卧推(((开始先是一组小重量热身，开始先做大重量看状态定组数5-7一组做3-4组，然后就是正常我比较能负荷的重量做8-10一组做5-7组，还有一个就是我组与组的休息间隔很短估计也就十多秒)))

   做完以后就是做左右有拉环的夹胸的器械（嘻嘻，不知道器械名字），基本上是和卧推一样的个数就是组数不一样，因为做完卧推已经没什么力气了，组数的话大重量3组，适当的应该就3-4组，做拉坏的间隔会去玩些别的器械（乱玩···不介绍了）其实就是坚持！！

   以上就是我情况，希望大家以后可以互相学习学习····  加油！