人不范“2”枉少 发表于 2013-9-4 22:07:20

哈哈 终于长5斤了 哈哈 高兴吖 朋友们 早睡早起很好的

                               各位友友一起加油吖   像型男出发哈哈

one 发表于 2013-9-4 22:30:55

不错啊，很精壮啊！！！

在路上 发表于 2013-9-4 22:32:28

怎么练的，不错，多长时间，分享一下。

人不范“2”枉少 发表于 2013-9-4 22:53:12

one 发表于 2013-9-4 22:30 static/image/common/back.gif
不错啊，很精壮啊！！！

俯卧撑每组12个 不能起来 手要撑着 接着第2组13个 接着第3组 14个 又歇息10秒 然后再做15个 再起来 站20秒 然后最后一组 20个 最后手臂就没力了 每天快做5次 7点做一次 上班到9点钟做一次 10   就这样 我自己坚持了没人教过也没进过健身房

痴情才叫爱 发表于 2013-9-4 23:50:35

人不范“2”枉少 发表于 2013-9-4 22:53 static/image/common/back.gif
俯卧撑每组12个 不能起来 手要撑着 接着第2组13个 接着第3组 14个 又歇息10秒 然后再做15个 再起来 站20 ...

楼主 有之前没练的照片吗？   身高体重？？   看看比较   瘦人的烦恼哦

痴情才叫爱 发表于 2013-9-4 23:51:05

我是男的啊

男人30也疯狂 发表于 2013-9-5 09:58:18

你这样练得有时间才行啊，不用工作啊

绝地求生 发表于 2013-9-5 11:13:41

{:2_37:}有吃的

战神灬高柏 发表于 2013-9-5 18:16:01

挺帅，腹肌挺漂亮

人不范“2”枉少 发表于 2013-9-5 18:49:21

男人30也疯狂 发表于 2013-9-5 09:58 static/image/common/back.gif
你这样练得有时间才行啊，不用工作啊

我上班做事很认真   老大自然让着我啦
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