771066116 发表于 2013-9-4 00:24:58

健身新手

我每次健身：1、卧推36KG 4组 每组10次          2、深蹲40KG3组每组10次      3、仰卧起坐4组每组25次       还有6项器材叫不出名字，也是4组，每组10次，      这样做可以吗？

why? 发表于 2013-9-4 06:34:08

你可以做复合动作的，卧推、深蹲、哑铃推举、划船，可以的。

one 发表于 2013-9-4 17:48:24

只要坚持住就可以，慢慢的你就懂的多了，计划会慢慢调整的。

771066116 发表于 2013-9-4 19:53:40

why? 发表于 2013-9-4 06:34 static/image/common/back.gif
你可以做复合动作的，卧推、深蹲、哑铃推举、划船，可以的。

好的，谢谢

771066116 发表于 2013-9-4 19:54:06

one 发表于 2013-9-4 17:48 static/image/common/back.gif
只要坚持住就可以，慢慢的你就懂的多了，计划会慢慢调整的。

我觉的我做的比较乱

one 发表于 2013-9-4 22:30:07

771066116 发表于 2013-9-4 19:54 static/image/common/back.gif
我觉的我做的比较乱

你练多长时间了

在路上 发表于 2013-9-4 22:31:56

论坛里有计划，找个系统的来练，有好处。

771066116 发表于 2013-9-5 15:20:19

one 发表于 2013-9-4 22:30 static/image/common/back.gif
你练多长时间了

2个月         

秋枫健身房 发表于 2013-9-5 16:02:56

这是我的网易博客，里面有健身计划以及各种健身资料，你可以看看，不懂得可以给我留言http://http1129617437.blog.163.com/

one 发表于 2013-9-14 10:29:54

771066116 发表于 2013-9-5 15:20 static/image/common/back.gif
2个月

多看看论坛里的计划啊。
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