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我每次健身:1、卧推36KG 4组 每组10次          2、深蹲40KG  3组  每组10次        3、仰卧起坐  4组  每组25次       还有6项器材叫不出名字,也是4组,每组10次,      这样做可以吗?
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9 个回复

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你可以做复合动作的,卧推、深蹲、哑铃推举、划船,可以的。
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只要坚持住就可以,慢慢的你就懂的多了,计划会慢慢调整的。
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why? 发表于 2013-9-4 06:34
你可以做复合动作的,卧推、深蹲、哑铃推举、划船,可以的。

好的,谢谢
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one 发表于 2013-9-4 17:48
只要坚持住就可以,慢慢的你就懂的多了,计划会慢慢调整的。

我觉的我做的比较乱
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one 六级 探花 2013-9-4 22:30:07
6#
771066116 发表于 2013-9-4 19:54
我觉的我做的比较乱

你练多长时间了  
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论坛里有计划,找个系统的来练,有好处。
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one 发表于 2013-9-4 22:30
你练多长时间了

2个月         
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这是我的网易博客,里面有健身计划以及各种健身资料,你可以看看,不懂得可以给我留言http://http1129617437.blog.163.com/
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one 六级 探花 2013-9-14 10:29:54
10#
771066116 发表于 2013-9-5 15:20
2个月

多看看论坛里的计划啊。
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