神话 发表于 2013-9-3 19:12:04

俯身飞鸟好难做啊，根本举不起来，求指教

我用的是8.5KG一个的哑铃，只能举到腰这个位置，完全举不到和背平行，怎么办

′dé、 发表于 2013-9-3 20:20:24

本帖最后由 ′dé、 于 2013-9-3 20:23 编辑

调节哑铃重量，选择适合自己的重量来做。等肌肉适应之后再加点重量。。你做不到就说明8.5KG一个对你来说重了。

怎么回事 发表于 2013-9-3 23:06:45

俯身飞鸟练三角肌后束的，小肌群，要用小重量刺激效果才好。

神话 发表于 2013-9-4 12:45:49

怎么回事 发表于 2013-9-3 23:06 static/image/common/back.gif
俯身飞鸟练三角肌后束的，小肌群，要用小重量刺激效果才好。

原来如此，那我试试减个2公斤

开创者 发表于 2013-9-4 23:17:22

重量太重了   胸部中部不好练那

天马行空188 发表于 2013-9-5 11:50:30

我只5公斤的都感觉难

zhouqi928 发表于 2013-9-5 19:23:01

开创者 发表于 2013-9-4 23:17 static/image/common/back.gif
重量太重了   胸部中部不好练那

哥们，府身飞鸟不是练胸中部的。

开创者 发表于 2013-9-6 13:48:49

zhouqi928 发表于 2013-9-5 19:23 static/image/common/back.gif
哥们，府身飞鸟不是练胸中部的。

哦不好意思看错了以为平板飞呢
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