我用的是8.5KG一个的哑铃，只能举到腰这个位置，完全举不到和背平行，怎么办

调节哑铃重量，选择适合自己的重量来做。等肌肉适应之后再加点重量。。你做不到就说明8.5KG一个对你来说重了。

俯身飞鸟练三角肌后束的，小肌群，要用小重量刺激效果才好。

怎么回事 发表于 2013-9-3 23:06
俯身飞鸟练三角肌后束的，小肌群，要用小重量刺激效果才好。

原来如此，那我试试减个2公斤

重量太重了     胸部中部不好练那

我只5公斤的都感觉难

开创者 发表于 2013-9-4 23:17
重量太重了     胸部中部不好练那

哥们，府身飞鸟不是练胸中部的。

zhouqi928 发表于 2013-9-5 19:23
哥们，府身飞鸟不是练胸中部的。

哦  不好意思  看错了  以为平板飞呢