周旭权 发表于 2013-9-1 22:00:38

练哑铃深蹲肩膀比脚还累，是不是练错了？

练哑铃深蹲肩膀比脚还累，是不是练错了？
练的时候心跳也很快？
怎样练才正确？

one 发表于 2013-9-1 22:06:02

哑铃自然下垂于体侧的啊，肩部没用力啊，放松些。心跳快正常，要循序渐进，不要勉强。

蛋糕 发表于 2013-9-2 11:01:01

:):):):):):):)

周旭权 发表于 2013-9-9 22:52:24

one 发表于 2013-9-1 22:06 static/image/common/back.gif
哑铃自然下垂于体侧的啊，肩部没用力啊，放松些。心跳快正常，要循序渐进，不要勉强。 ...

我是自然下垂于体侧的就是这样才累，有没有别有办法练深蹲？

┍泡沫┑緣 发表于 2013-9-10 14:46:54

那就先减轻哑铃的重量，以后慢慢慢慢在增加。

one 发表于 2013-9-14 10:29:10

周旭权 发表于 2013-9-9 22:52 static/image/common/back.gif
我是自然下垂于体侧的就是这样才累，有没有别有办法练深蹲？

有杠铃吗，可以扛在肩上。

周旭权 发表于 2013-9-22 20:25:01

one 发表于 2013-9-14 10:29 static/image/common/back.gif
有杠铃吗，可以扛在肩上。

没有
只有哑铃

one 发表于 2013-9-27 17:21:39

周旭权 发表于 2013-9-22 20:25 static/image/common/back.gif
没有
只有哑铃

那就先练20次箭步蹲，再来深蹲，先疲劳下股四头肌这样。
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