练哑铃深蹲肩膀比脚还累，是不是练错了？
练的时候心跳也很快？
怎样练才正确？

哑铃自然下垂于体侧的啊，肩部没用力啊，放松些。心跳快正常，要循序渐进，不要勉强。

one 发表于 2013-9-1 22:06
哑铃自然下垂于体侧的啊，肩部没用力啊，放松些。心跳快正常，要循序渐进，不要勉强。 ...

我是自然下垂于体侧的就是这样才累，有没有别有办法练深蹲？

那就先减轻哑铃的重量，以后慢慢慢慢在增加。

周旭权 发表于 2013-9-9 22:52
我是自然下垂于体侧的就是这样才累，有没有别有办法练深蹲？

有杠铃吗，可以扛在肩上。

one 发表于 2013-9-14 10:29
有杠铃吗，可以扛在肩上。

没有
只有哑铃

周旭权 发表于 2013-9-22 20:25
没有
只有哑铃

那就先练20次箭步蹲，再来深蹲，先疲劳下股四头肌这样。