′dé、 发表于 2013-8-27 19:42:05

问个弱弱的问题。。

都健身2个月了，每次健身完，第二天起来都会酸痛，属于正常吗？:o:o听别人说刚开始痛是正常，1~2星期就不会痛了啊？

为什么 发表于 2013-8-27 21:56:52

可能没恢复好吧,饮食上，睡眠上找找原因吧!2个月效果怎么样了

′dé、 发表于 2013-8-27 22:48:58

为什么 发表于 2013-8-27 21:56 static/image/common/back.gif
可能没恢复好吧,饮食上，睡眠上找找原因吧!2个月效果怎么样了

感觉有点效果吧！！好不好就不清楚了。。刚好2个月重5KG。。一天5餐，，就是晚上2点半才睡，，11点半起来，，有保证8个小时睡眠。。

linchen 发表于 2013-8-29 00:01:06

为什么 发表于 2013-8-27 21:56 static/image/common/back.gif
可能没恢复好吧,饮食上，睡眠上找找原因吧!2个月效果怎么样了

我也锻炼两个月可每次锻炼第二天第三天都会痛不过没刚开始练痛的那么厉害两个月练的效果还是可以的 增了10多斤呢 虽然有一半是肥肉甚至不止 不过对于瘦人的我 无所谓了但练了两个月的人锻炼后应该是不痛的吗？？

肌肉欲望 发表于 2013-9-2 21:28:12

会痛就好总比不痛强，痛说明有效果，而且痛哪就是练到哪的肌肉了。你们刚开始健身自己要列一计划表，不要想练哪就练哪全身都练。一般是分三大块，胸，背，腿一天练一样，练完休息一二天再循环接着练。

为什么 发表于 2013-9-10 18:02:27

linchen 发表于 2013-8-29 00:01 static/image/common/back.gif
我也锻炼两个月可每次锻炼第二天第三天都会痛不过没刚开始练痛的那么厉害两个月练的效果还是可以的 ...

痛，是相对的，剧烈的就不好了，轻微的说明练的有效果。

为什么 发表于 2013-9-10 18:03:10

′dé、 发表于 2013-8-27 22:48 static/image/common/back.gif
感觉有点效果吧！！好不好就不清楚了。。刚好2个月重5KG。。一天5餐，，就是晚上2点半才睡，，11点半起来 ...

效果很好了，如果不熬夜，效果更好。
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