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都健身2个月了,每次健身完,第二天起来都会酸痛,属于正常吗?听别人说刚开始痛是正常,1~2星期就不会痛了啊?
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6 个回复

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可能没恢复好吧,饮食上,睡眠上找找原因吧!2个月效果怎么样了  
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为什么 发表于 2013-8-27 21:56
可能没恢复好吧,饮食上,睡眠上找找原因吧!2个月效果怎么样了

感觉有点效果吧!!好不好就不清楚了。。刚好2个月重5KG。。一天5餐,,就是晚上2点半才睡,,11点半起来,,有保证8个小时睡眠。。

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锻炼前

锻炼前

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锻炼后一个月

锻炼后一个月

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锻炼后刚好2个月

锻炼后刚好2个月
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为什么 发表于 2013-8-27 21:56
可能没恢复好吧,饮食上,睡眠上找找原因吧!2个月效果怎么样了

我也锻炼两个月  可每次锻炼第二天第三天都会痛  不过没刚开始练痛的那么厉害  两个月练的效果还是可以的 增了10多斤呢 虽然有一半是肥肉甚至不止 不过对于瘦人的我 无所谓了  但练了两个月的人锻炼后应该是不痛的吗??
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会痛就好总比不痛强,痛说明有效果,而且痛哪就是练到哪的肌肉了。你们刚开始健身自己要列一计划表,不要想练哪就练哪全身都练。一般是分三大块,胸,背,腿一天练一样,练完休息一二天再循环接着练。
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linchen 发表于 2013-8-29 00:01
我也锻炼两个月  可每次锻炼第二天第三天都会痛  不过没刚开始练痛的那么厉害  两个月练的效果还是可以的 ...

痛,是相对的,剧烈的就不好了,轻微的说明练的有效果。
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′dé、 发表于 2013-8-27 22:48
感觉有点效果吧!!好不好就不清楚了。。刚好2个月重5KG。。一天5餐,,就是晚上2点半才睡,,11点半起来 ...

效果很好了,如果不熬夜,效果更好。
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