男人30也疯狂 发表于 2013-8-27 09:17:33

求一套中级的健身计划，增加肌肉的那种，在发张照片给.....

求一套中级的健身计划，增加肌肉的那种，在发张照片给指点指点，断断续续的没事就整两下，这次打算坚持下来。来张照片热闹一下，给点建议。

孟州摩托吧 发表于 2013-8-27 11:43:56

初级就可以了 中级的你还尚早
血管和肌肉是一点一点长得

男人30也疯狂 发表于 2013-8-27 11:47:42

原来如此，那谁有初级的好计划给一套

蛋糕 发表于 2013-8-27 13:29:25

:):):):):):):)

/sunAron 发表于 2013-8-27 15:01:39

8分钟腹肌 8分钟胸肌

┍泡沫┑緣 发表于 2013-8-27 15:21:04

先跑步一个月在说吧，一周跑五次，一次最少一个小时，能坚持下来练其他的。

心动的感觉 发表于 2013-8-27 16:11:56

一般练2天休息一天的计划就比较适合中级。

男人30也疯狂 发表于 2013-8-27 16:51:56

跑步就是为了减肥，还是什么？8分钟胸肌没练过，腹肌刚练不几天。一直都是哑铃卧推，飞个鸟啥的。:lol

为什么 发表于 2013-8-27 18:19:39

我感觉你还是用这个吧 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html   肚子的疤痕很抢镜！！

男人30也疯狂 发表于 2013-8-27 19:52:07

为什么 发表于 2013-8-27 18:19 static/image/common/back.gif
我感觉你还是用这个吧 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html   肚子的疤痕很抢镜！！ ...

伤疤有点碍眼啊，哎！~~~~那也得坚持健身
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