家庭健身论坛 › 瘦人健身增重 › 瘦子变肌肉男不再是不可能！2个月增重24斤定期更新照片

炜来了 发表于 2013-10-2 00:08:43

经典老男孩 发表于 2013-9-10 15:26 static/image/common/back.gif
楼主的音乐不错 谢谢分享

不客气，有好音乐可以分享下

炜来了 发表于 2013-10-2 00:09:30

引体向上 发表于 2013-8-26 19:42 static/image/common/back.gif
建议楼主增加腹肌锻炼 呵呵

恩恩 后面一个月开始腹肌了 但是练腹肌 重量不会增加这么快了

陆野祥 发表于 2013-10-6 18:20:09

铁血真汉子啊，羡慕，加油！

辰风 发表于 2013-10-8 08:33:13

我来了，M威:lol

好像增肥 发表于 2013-10-16 09:47:42

楼主啊 我现在是瘦子 才52公斤。 我按照你的计划去做，但是两个星期下来 却没增重过啊。
想死的心都有了。。。。。
求楼主大发慈悲 求助一下。

陆野祥 发表于 2013-10-16 21:14:58

我135斤，但是肉比楼主100斤的时候还少，估计是我骨头重

心随缘 发表于 2013-10-18 00:49:58

真羡慕，我刚接触这个，也是12过才睡觉，一般11点过锻炼半小时洗了澡就吃东西，完了差不多快1点了睡觉，早上9点左右起，早上不怎么吃，不知这样有效果没，LZ没有列出你的进食和锻时刻表，还有你写的计划练的东西太多了，有没有在家里不用器材的健身增肌方式，求指教。:loveliness:

拼Ｏrz一把 发表于 2014-1-6 22:21:16

不错额:lol:):lol

┢✘ïng┩ 发表于 2014-6-1 10:39:30

碉堡了～～瘦够了 ～～俺也准备开干了

haha 发表于 2014-6-1 14:52:43

楼主很牛啊，这成果就是型男的底子啊。。

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