经典老男孩 发表于 2013-9-10 15:26
楼主的音乐不错 谢谢分享

不客气，有好音乐可以分享下

引体向上 发表于 2013-8-26 19:42
建议楼主增加腹肌锻炼 呵呵

恩恩 后面一个月开始腹肌了 但是练腹肌 重量不会增加这么快了

铁血真汉子啊，羡慕，加油！

我来了，M威

楼主啊 我现在是瘦子 才52公斤。 我按照你的计划去做，但是两个星期下来 却没增重过啊。
想死的心都有了。。。。。
求楼主大发慈悲 求助一下。

我135斤，但是肉比楼主100斤的时候还少，估计是我骨头重

真羡慕，我刚接触这个，也是12过才睡觉，一般11点过锻炼半小时洗了澡就吃东西，完了差不多快1点了睡觉，早上9点左右起，早上不怎么吃，不知这样有效果没，LZ没有列出你的进食和锻时刻表，还有你写的计划练的东西太多了，有没有在家里不用器材的健身增肌方式，求指教。

不错额

碉堡了～～  瘦够了 ～～  俺也准备开干了

楼主很牛啊，这成果就是型男的底子啊。。