男人30也疯狂 发表于 2013-8-25 19:44:07

坚持一套计划，重量不变，组数不变，会有什么效果？

长时间坚持一套训练计划，重量不变，组数不变，肌肉适应了以后，还这么练，会有什么变化？会不会有效果？很想知道

ezfighter 发表于 2013-8-25 20:57:26

加重了 加时间加改变

雪花儿 发表于 2013-8-25 21:26:33

当有氧练了，没什么效果，对心脏有好处！

我要健身拉 发表于 2013-8-25 21:58:28

肌肉适应了，没什么效果了。

男人30也疯狂 发表于 2013-8-26 09:11:04

那也能保持身材不变吧

┍泡沫┑緣 发表于 2013-8-26 12:13:39

对健康有好处。

kinm 发表于 2013-8-29 23:03:34

体脂降低 肌肉分离度提高 耐力略微提升   力量 纬度 肌肉纤维密度和毛细血管密度等基本不变

男人30也疯狂 发表于 2013-8-30 08:48:14

kinm 发表于 2013-8-29 23:03 static/image/common/back.gif
体脂降低 肌肉分离度提高 耐力略微提升   力量 纬度 肌肉纤维密度和毛细血管密度等基本不变...

肌肉分离度提高是什么意思，就是棱角分明吗？
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