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男人30也疯狂

四级 举人

[健身心得] 坚持一套计划，重量不变，组数不变，会有什么效果？

© 男人30也疯狂 四级 举人   /  2013-8-25 19:44  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

长时间坚持一套训练计划，重量不变，组数不变，肌肉适应了以后，还这么练，会有什么变化？会不会有效果？很想知道
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7 个回复

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ezfighter 四级 举人 2013-8-25 20:57:26
沙发
加重了 加时间  加改变
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雪花儿 三级 秀才 2013-8-25 21:26:33
板凳
当有氧练了，没什么效果，对心脏有好处！
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我要健身拉 五级 进士 2013-8-25 21:58:28
地板
肌肉适应了，没什么效果了。
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男人30也疯狂 四级 举人 2013-8-26 09:11:04
5#
那也能保持身材不变吧
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┍泡沫┑緣 五级 进士 2013-8-26 12:13:39
6#
对健康有好处。
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kinm 四级 举人 2013-8-29 23:03:34
7#
体脂降低 肌肉分离度提高 耐力略微提升   力量 纬度 肌肉纤维密度和毛细血管密度等基本不变
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男人30也疯狂 四级 举人 2013-8-30 08:48:14
8#
kinm 发表于 2013-8-29 23:03
体脂降低 肌肉分离度提高 耐力略微提升   力量 纬度 肌肉纤维密度和毛细血管密度等基本不变  ...

肌肉分离度提高是什么意思，就是棱角分明吗？
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