男人30也疯狂 发表于 2013-8-17 09:59:20

增加强度时什么意思

是增加重量还是多组数达到极限？求高人指点，要正确方法

为什么 发表于 2013-8-17 17:23:57

增肌训练的话，一般做每组12力竭的重量，叫RM，如果你能做13次了，那就要适当增加点重量了。做组数是一般一个动作做6-8组。

男人30也疯狂 发表于 2013-8-18 16:15:03

为什么 发表于 2013-8-17 17:23 static/image/common/back.gif
增肌训练的话，一般做每组12力竭的重量，叫RM，如果你能做13次了，那就要适当增加点重量了。做组数是一般一 ...

:L多谢指点，6-8组，最后动作肯定完不成了

肌肉的monkey 发表于 2014-5-26 20:43:59

增加训练的重量的。
（优体网)
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