是增加重量还是多组数达到极限？求高人指点，要正确方法

增肌训练的话，一般做每组12力竭的重量，叫RM，如果你能做13次了，那就要适当增加点重量了。做组数是一般一个动作做6-8组。

为什么 发表于 2013-8-17 17:23
增肌训练的话，一般做每组12力竭的重量，叫RM，如果你能做13次了，那就要适当增加点重量了。做组数是一般一 ...

多谢指点，6-8组，最后动作肯定完不成了

增加训练的重量的。
（优体网)