shun2jun 发表于 2013-8-15 18:12:57

关于深蹲的问题

本人身高165   体重51KG，使用14KG一对的哑铃在深蹲的时候   泵感不明显   但是在一组做40次的时候做了4组就特别累 大 汗   请问各位键友帮帮我怎么解决   让我获得泵感    谢谢了

one 发表于 2013-8-15 18:44:25

如果没有哑铃片可加了，就做最多次数获得泵感，泵感还是很重要的。

男人30也疯狂 发表于 2013-8-15 18:46:25

么是泵感，就是哆嗦吗？

shun2jun 发表于 2013-8-15 19:38:19

one 发表于 2013-8-15 18:44 static/image/common/back.gif
如果没有哑铃片可加了，就做最多次数获得泵感，泵感还是很重要的。

谢谢你    没有哑铃片可加了   
可是我已经大汗淋漓了   心跳加速明显   感觉再练心脏就受不了了   （我心脏正常）
是不是使用哑铃   用手臂也用力的缘故   怎么解决
谢谢

愤怒的小鸟 发表于 2013-8-15 22:32:07

腿部泵感你可以尝试多次数，还有我感觉你的强调已经很大了，有时候泵感也只是个指标，你感觉心脏过快了，那强度就够了。

shun2jun 发表于 2013-8-19 16:27:35

愤怒的小鸟 发表于 2013-8-15 22:32 static/image/common/back.gif
腿部泵感你可以尝试多次数，还有我感觉你的强调已经很大了，有时候泵感也只是个指标，你感觉心脏过快了，那 ...

谢谢你的解答      

one 发表于 2013-8-23 23:26:06

shun2jun 发表于 2013-8-15 19:38 static/image/common/back.gif
谢谢你    没有哑铃片可加了   
可是我已经大汗淋漓了   心跳加速明显   感觉再练心脏就受不了了   （我 ...

慢慢来，别急。

shun2jun 发表于 2013-8-29 15:09:43

还有，我练深蹲后经常右膝关节内侧走路或者弯腰弯膝事偶尔疼痛不适，去医院看了说是韧带拉伤了。经常发生在右侧膝，怎么回事。

闲庭信步 发表于 2013-9-4 20:34:48

今天深蹲扭伤了腰，是姿势不对吗？

尘辰 发表于 2013-10-31 10:13:31

shun2jun 发表于 2013-8-29 15:09 static/image/common/back.gif
还有，我练深蹲后经常右膝关节内侧走路或者弯腰弯膝事偶尔疼痛不适，去医院看了说是韧带拉伤了。经常发生在 ...

那可能是动作不标准……:shutup:
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