运动狂人
发表于 2013-8-15 08:43:39
强度，营养，休息，看看是不是哪一点没有弄好，我三个月的时候也没进步，现在已经调整了训练强度（缩短了组间休息时间），现在感觉还是有一点效果的。希望能帮到你。
网名升级中。。
发表于 2013-8-15 11:07:28
运动狂人 发表于 2013-8-15 08:43 static/image/common/back.gif
强度，营养，休息，看看是不是哪一点没有弄好，我三个月的时候也没进步，现在已经调整了训练强度（缩短了组 ...
非常感谢！
网名升级中。。
发表于 2013-8-15 11:08:23
haha 发表于 2013-8-14 22:21 static/image/common/back.gif
多用用金字塔法则，一个动作8-10组。
嗯，试试你说的这个方法！
┍泡沫┑緣
发表于 2013-8-15 14:19:09
没退步就是进步了，坚持！
酉水猎渔
发表于 2013-8-16 20:38:12
:o:o:o:o:o
hd专用
发表于 2013-8-17 16:38:23
好象还没有第一张照片有型
如隐虽行
发表于 2013-8-17 22:24:56
肌肉不分离。但看得出你很强壮，身体素质非常好。
.信.
发表于 2013-8-18 13:55:31
因为你天生就够强壮了
所以你刚开始的变化不会很大过段时间应该就有效果了 呵呵 羡慕嫉妒恨啊
╰醉酒笑紅尘╮
发表于 2013-8-19 18:30:14
有句话说的好，肌肉停滞不前，就练深蹲~！