Sherry 发表于 2013-8-7 19:03:54

求大神看看我的计划..

本人175 健身前60kg现在体重不知道有没变化 没称(练了两个月)
隔天练 每次练30-40分钟 只练胸(卧推,,有时上斜飞鸟)肩(推举 和侧平举) 臂--二头肌(弯举) 都是3组 每组8-10次每次练都是只练这三个部位...练后半小时左右吃两个鸡蛋 加牛奶 有时吃汉堡包!   一天4-5餐早餐有时不吃(由于暑假 起来时已经午饭了)
想请问 有必要练其他部位吗 还有这样练合适吗?!
我见论坛里的计划都是 一周三练一个部位一周只练一次 而且每个部位都练但我只想练上肢的肌肉这样合适吗???!

123 发表于 2013-8-7 20:49:24

可以只练上半身,体重没变但肌肉大了吧,夏天健身基本就是这样,到了秋天肉就来了 ;P

爱健身爱美女 发表于 2013-8-7 20:53:44

你有熬夜的习惯吗

Sherry 发表于 2013-8-7 21:06:45

123 发表于 2013-8-7 20:49 static/image/common/back.gif
可以只练上半身,体重没变但肌肉大了吧,夏天健身基本就是这样,到了秋天肉就来了...

体重不知有没变化 感觉肌肉就真有了可是维度不大

Sherry 发表于 2013-8-7 21:08:30

爱健身爱美女 发表于 2013-8-7 20:53 static/image/common/back.gif
你有熬夜的习惯吗

有啊 其实我也不想的 就是睡不着前几天差不多5点才睡着 ..就是没有睡意

linchen 发表于 2013-8-12 16:25:45

熬夜~~哎   我看你还是别练了

爱健身爱美女 发表于 2013-9-15 19:34:29

Sherry 发表于 2013-8-7 21:08 static/image/common/back.gif
有啊 其实我也不想的 就是睡不着前几天差不多5点才睡着 ..就是没有睡意...

熬夜对身体损伤很大
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