本人175 健身前60kg  现在体重不知道有没变化 没称(练了两个月)
隔天练 每次练30-40分钟 只练胸(卧推,,有时上斜飞鸟)  肩(推举 和侧平举) 臂--二头肌(弯举) 都是3组 每组8-10次  每次练都是只练这三个部位...练后半小时左右吃两个鸡蛋 加牛奶 有时吃汉堡包!   一天4-5餐  早餐有时不吃(由于暑假 起来时已经午饭了)
想请问 有必要练其他部位吗 还有这样练合适吗?!
我见论坛里的计划都是 一周三练  一个部位一周只练一次 而且每个部位都练  但我只想练上肢的肌肉这样合适吗???!

可以只练上半身,体重没变但肌肉大了吧,夏天健身基本就是这样,到了秋天肉就来了

你有熬夜的习惯吗

123 发表于 2013-8-7 20:49
可以只练上半身,体重没变但肌肉大了吧,夏天健身基本就是这样,到了秋天肉就来了  ...

体重不知有没变化 感觉肌肉就真有了  可是维度不大

爱健身爱美女 发表于 2013-8-7 20:53
你有熬夜的习惯吗

有啊 其实我也不想的 就是睡不着  前几天差不多5点才睡着 ..就是没有睡意

熬夜~~哎   我看你还是别练了  

Sherry 发表于 2013-8-7 21:08
有啊 其实我也不想的 就是睡不着  前几天差不多5点才睡着 ..就是没有睡意  ...

熬夜对身体损伤很大