Sherry 发表于 2013-8-7 13:51:31

求助!!!健身两个月左右

本帖最后由 Sherry 于 2013-8-7 13:54 编辑

本人175 健身前60kg现在体重不知道有没变化 没称
隔天练 每次练30-40分钟 只练胸(卧推,,有时上斜飞鸟)肩(上举 和侧平举) 臂--二头肌(弯举) 都是3组 每组8-10次每次练都是只练这三个部位...练后半小时左右吃两个鸡蛋 加牛奶 有时吃汉堡包!   一天4-5餐早餐有时不吃(由于暑假 起来时已经午饭了)
感觉练的部位都有肌肉感了..可是围度不明显
想请问 有必要练其他部位吗 还有这样练合适吗?!

心动的感觉 发表于 2013-8-7 15:32:59

腿部肌肉一定要练的。

圣西罗 发表于 2013-8-29 16:10:20

练胸不练腿，早晚得阳痿。

771066116 发表于 2013-8-29 19:25:18

练深蹲吧，男人必须练的
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