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Sherry
二级 童生
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精华
求大神看看我的计划..
[健身方法讨论]
求助!!!健身两个月左右
©
Sherry
二级 童生
/ 2013-8-7 13:51 /
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禁止商业使用(站长自定义文字)
本帖最后由 Sherry 于 2013-8-7 13:54 编辑
本人175 健身前60kg 现在体重不知道有没变化 没称
隔天练 每次练30-40分钟
只练胸
(卧推,,有时上斜飞鸟)
肩
(上举 和侧平举)
臂
--二头肌(弯举) 都是3组 每组8-10次
每次练都是只练这三个部位
...练后半小时左右吃两个鸡蛋 加牛奶 有时吃汉堡包! 一天4-5餐 早餐有时不吃(由于暑假 起来时已经午饭了)
感觉练的部位都有肌肉感了..可是围度不明显
想请问 有必要练其他部位吗 还有这样练合适吗?!
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心动的感觉
五级 进士
2013-8-7 15:32:59
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只看该作者
沙发
腿部肌肉一定要练的。
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圣西罗
二级 童生
2013-8-29 16:10:20
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只看该作者
板凳
练胸不练腿,早晚得阳痿。
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771066116
四级 举人
2013-8-29 19:25:18
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只看该作者
地板
练深蹲吧,男人必须练的
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