Joker. 发表于 2013-8-3 10:15:23

- - 所以我好纠结我到底是胖是瘦

本帖最后由 Joker. 于 2013-8-5 19:25 编辑

一米八三的身高- - 七十三KG的体重
腹部 大腿手部都有不同程度的脂肪囤积
可以达到每天一练
有木有大大可以推荐适合的无氧兼有氧训练办法
顺便提供一套纯食谱- -
感谢感谢...
补一张重马赛克图片- -
身材实在是不行希望大家能指导下咯

在路上 发表于 2013-8-3 14:44:17

你这体重正常来说有点偏低，主要看你体脂含量怎么样，方便的话可以发张照片上来。

计划的话，建议你用 http://www.yaling8.com/plan/232.html

多毛男人 发表于 2013-8-3 15:57:22

做增肌训练就可以了，做隔天练计划，很有效果。

123 发表于 2013-8-3 17:44:19

你练多长时间，先行动起来在说，增肌就好。

愤怒的小鸟 发表于 2013-8-3 21:47:31

你不发图，谁知道啊！

鲁村 发表于 2013-8-4 07:36:59

瘦了点，全身肌肉量太少

Joker. 发表于 2013-8-5 19:25:52

在路上 发表于 2013-8-3 14:44 static/image/common/back.gif
你这体重正常来说有点偏低，主要看你体脂含量怎么样，方便的话可以发张照片上来。

计划的话，建议你用 htt ...

补图了- - 求前辈提供些锻炼方法和一套食谱

Joker. 发表于 2013-8-5 19:26:16

多毛男人 发表于 2013-8-3 15:57 static/image/common/back.gif
做增肌训练就可以了，做隔天练计划，很有效果。

补图了- - 求前辈提供些锻炼方法和一套食谱

Joker. 发表于 2013-8-5 19:26:35

123 发表于 2013-8-3 17:44 static/image/common/back.gif
你练多长时间，先行动起来在说，增肌就好。

补图了- - 求前辈提供些锻炼方法和一套食谱   

Joker. 发表于 2013-8-5 19:27:09

补图了- - 就不一个个回复了..怕被版主大人说刷屏....求个方法谢谢咯
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