linchen 发表于 2013-7-29 20:44:25

大家认为我说的对不对 对于版主的问题

       我不是说版主不好，也很感谢版主发的那些，学的很多，只是 我认为版主也应该多发发健身中遇到的一些细节问题比如卧推为什么感觉胸部找不到锻炼二头肌那样的感觉，10RM重量做完一组两组 同一块肌肉再做其他动作根本没法做的动了 应该怎么克服 这类的帖子几乎没有   而不是只发这个计划那个计划的   如果大家认为我说的对顶下~~~~~谢谢

宁静雪 发表于 2013-7-29 21:30:51

亲，很多人二头练了没感觉，但是胸肌，就是简单做2组就充血就有感觉
“10RM重量做完一组两组 同一块肌肉再做其他动作根本没法做的动了”
减少重量

望35 发表于 2013-7-29 21:54:37

http://www.yaling8.com/way/266.html你看看这个。同一个部位肌肉不同动作，可以减少重量的，这个可以在实践中体验下，还有一个部位的动作最多3个，2个就可以了。

无尽伤痛° 发表于 2013-7-29 22:09:28

如果什么都说出来了反而新的问题又出来了，新手健身是在动作上慢慢熟练加以体会自己的心得。可能你坚持健身1年后再回来看看你这个帖子觉得你很幼稚~

linchen 发表于 2013-7-29 23:27:47

宁静雪 发表于 2013-7-29 21:30 static/image/common/back.gif
亲，很多人二头练了没感觉，但是胸肌，就是简单做2组就充血就有感觉
“10RM重量做完一组两组 同一块肌肉再 ...

谢谢你以前也是这样练的么    心里有底了   说老实我那样练硬搞真有点抗不住了
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