宁静雪 发表于 2013-7-27 10:57:05

要转变锻炼方向了啊

本帖最后由 宁静雪 于 2013-7-27 21:25 编辑

今天去医院看肩了，2个肩都是伤的，还不知道用药后多少时间能恢复
决定把精力都投入有氧了，把脂肪全力减了，小重量的无氧，甚至停掉无氧
岁数大了，一碰一不小心就是伤，烦人啊

2次有氧做好了，下午练腿，单车50分钟，晚上1小时跑8公里，爽。。。坚持

一少 发表于 2013-7-27 11:51:21

这底板·太给力了

9527 发表于 2013-7-27 13:51:58

练的太狠了，做一段时间有氧也不错，其实楼主的身体，做有氧再减点脂是很完美的。

宁静雪 发表于 2013-7-27 14:31:54

我这健身房人少，一般下午就3-4个人
象今天，我去练时有个老外，我去10分钟后他就走了，呵呵，都是我1个人是世界了
晚上我不去，晚上人太多，用器械什么的也不打个招呼，上来直接拿
是我太久不去健身房了，还是现在的人不知道规矩？
今天就练了个腿，并小重量的做了下深蹲，打死我也不敢玩重的。晚上准备再跑马路，所以没有去跑步机，选择了单车，骑50分钟。

如隐虽行 发表于 2013-7-27 15:29:55

为什么不敢玩重的啊？

鲁村 发表于 2013-7-27 15:33:50

哥们肌肉已经很结实了，不过为这个也付出了不少汗水吧，肩伤就是明证啊；如果还要练卧推这些，可以在地上做，因为用凳子太容易过高要求自己从而拉伤肩膀

就这样儿 发表于 2013-7-27 15:43:30

什么意思，要什么方向变啊

宁静雪 发表于 2013-7-27 16:18:15

如隐虽行 发表于 2013-7-27 15:29 static/image/common/back.gif
为什么不敢玩重的啊？

腰椎突出，膝盖也有伤
这样说吧，我左边从肩到膝盖到是伤
左肩是莫名其妙的伤了，没找出原因，我也不知道是我开车的姿势问题还是空调吹的还是健身练的伤
左膝是跑步跑出的，右膝稍好些，左膝如果伤痛的话，右膝要过阵才会痛
腰椎突出是职业病，我是开旅游车的，跑长途多
右肩前阵第一组飞鸟，还不算大重量练伤了

目前的状况就是运动一定要热身，我跑步热身了，膝盖一般来说没事
我腰自己注意坐姿，也不会发作
左肩是365天除天冷穿的厚实，不锻炼不痛，其他时间痛啊
右肩现在等恢复呢

宁静雪 发表于 2013-7-27 16:20:13

鲁村 发表于 2013-7-27 15:33 static/image/common/back.gif
哥们肌肉已经很结实了，不过为这个也付出了不少汗水吧，肩伤就是明证啊；如果还要练卧推这些，可以在地上做 ...

卧推其实不好，不如斜推，但不卧推，好象练胸就等于没练一样
难以取舍啊，我准备不大重量推，改窄距，做半程的，减少对肩的压力

蛋糕 发表于 2013-7-27 18:04:02

:):):):):):):)赞~
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