蒙动璒僾 发表于 2013-7-3 22:12:26

锻炼一个月整，求正能量

大家看看，需要正能量。越锻炼 越没劲了 哎 到今天刚好是一个月

健身小子 发表于 2013-7-3 22:21:19

一个月，很明显肌肉线条出来了，赞 啊！肌肉也大了，厉害。

蒙动璒僾 发表于 2013-7-3 22:34:04

健身小子 发表于 2013-7-3 22:21 static/image/common/back.gif
一个月，很明显肌肉线条出来了，赞 啊！肌肉也大了，厉害。

一起加油啊，大家好才是真的好

健身小子 发表于 2013-7-3 23:04:16

蒙动璒僾 发表于 2013-7-3 22:34 static/image/common/back.gif
一起加油啊，大家好才是真的好

;P不过你确实挺有型的 ，继续，练大肌肉。

让风吹 发表于 2013-7-4 06:40:37

这么明显，说说你的锻炼计划和饮食方案

蒙动璒僾 发表于 2013-7-4 08:33:13

让风吹 发表于 2013-7-4 06:40 static/image/common/back.gif
这么明显，说说你的锻炼计划和饮食方案

版主发的一个初级计划 你找下就有，饮食没要求，有啥吃啥

kevin54 发表于 2013-7-4 08:55:27

一个月就有这么打的变化，不错啊，效果太明显了
LZ 有健身天赋。
你腹肌怎么练的？

蛋糕 发表于 2013-7-4 09:05:55

:):):):):):)

蒙动璒僾 发表于 2013-7-4 09:23:15

kevin54 发表于 2013-7-4 08:55 static/image/common/back.gif
一个月就有这么打的变化，不错啊，效果太明显了
LZ 有健身天赋。
你腹肌怎么练的？ ...

:)随便练，视频。里挑简单的练，难度太大的吃不消

青山 发表于 2013-7-4 11:30:06

一个腹肌可以成这样，真是天赋异禀，羡慕啊
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