炜来了 发表于 2013-6-25 21:01:29

我的20KG 不知道是不是重了 2个20KG

想的，念着 发表于 2013-6-25 21:45:39

六六# 发表于 2013-6-25 14:27 static/image/common/back.gif
加油！ 组数少了点，以后慢慢加，另外想说的是，二头，三头，腹肌呢？？ ...

谢谢你，我是练过上来报到 一次的。

蓝_雨Music 发表于 2013-6-27 11:43:21

这小蛮腰看了想笑，跟我一样 :lol

Arbor_Day 发表于 2013-6-30 16:40:49

先增强体质，再逐步进行力量，再进行大肌肉群(例：背部、胸部)，等初级有一定时间后，再进行规划。
先坚持三个月左右。看自己能不能吃得这个苦。加油。

9527 发表于 2013-7-1 23:27:03

想的，念着 发表于 2013-6-25 10:59 static/image/common/back.gif
谢谢9527,9527就是你的终生代号。

:dizzy:   不能改了？

想的，念着 发表于 2013-7-2 21:39:44

9527 发表于 2013-7-1 23:27 static/image/common/back.gif
不能改了？

大哥，我也很为难哎。
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