332850851 发表于 2013-6-14 15:31:30

跪求在家做健身的计划，各位大大看过来啊。。。。。

本帖最后由 332850851 于 2013-7-17 10:50 编辑

我是帮哥哥查资料的，哥哥身高172体重72公斤，想练上身肌肉，因为之前是踢足球的，腿部肌肉很发达，现在喜欢上篮球了，打篮球也一段时间了，敏捷力和协调性还差些，求一个在家就能做的健身计划，具体到每天做哪几个动作，怎么做，就可以了，尽量越详细越好，欢迎各位指点迷津，小女子感激不尽阿             *

one 发表于 2013-6-14 17:16:21

http://www.yaling8.com/plan/232.html

这个计划不错。

332850851 发表于 2013-7-17 10:51:01

one 发表于 2013-6-14 17:16 static/image/common/back.gif
http://www.yaling8.com/plan/232.html

这个计划不错。

那里面的动作都是可以在家做的吗？

one 发表于 2013-7-23 22:00:26

332850851 发表于 2013-7-17 10:51 static/image/common/back.gif
那里面的动作都是可以在家做的吗？

都可以的 啊
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