我是帮哥哥查资料的，哥哥身高172体重72公斤，想练上身肌肉，因为之前是踢足球的，腿部肌肉很发达，现在喜欢上篮球了，打篮球也一段时间了，敏捷力和协调性还差些，求一个在家就能做的健身计划，具体到每天做哪几个动作，怎么做，就可以了，尽量越详细越好，欢迎各位指点迷津，小女子感激不尽阿             *

http://www.yaling8.com/plan/232.html  

这个计划不错。

one 发表于 2013-6-14 17:16
http://www.yaling8.com/plan/232.html  

这个计划不错。

那里面的动作都是可以在家做的吗？

332850851 发表于 2013-7-17 10:51
那里面的动作都是可以在家做的吗？

都可以的 啊