＊、.卡卡＇ 发表于 2013-5-28 10:21:05

健身

健身快一个月了 感觉胳膊没耐力，希望各位健身朋友给点建议   增加胳膊力量和耐力

9527 发表于 2013-5-28 17:08:33

臂部肌肉就是二头、三头、前臂肌，针对练就可以了，你用的什么计划

＊、.卡卡＇ 发表于 2013-5-28 20:08:54

9527 发表于 2013-5-28 17:08 static/image/common/back.gif
臂部肌肉就是二头、三头、前臂肌，针对练就可以了，你用的什么计划

由于是新手才练采用的一周三连计划没有针对那个肌肉群特殊锻炼
准备下个月加点强度

9527 发表于 2013-5-28 20:53:25

＊、.卡卡＇ 发表于 2013-5-28 20:08 static/image/common/back.gif
由于是新手才练采用的一周三连计划没有针对那个肌肉群特殊锻炼
准备下个月加点强度   ...

注意好睡眠时间和质量。
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